O que é Meditação Mindfulness ?

08/05/2015 14:54

 “Mindfulness” (“Atenção Plena”) é um termo que pode designar:

1) um estado mental,

2) um conjunto de técnicas ou exercícios mentais (“Meditação Mindfulness”),

3) programas estruturados de treinamento baseados em “Mindfulness”, ou ainda

4) um conceito ou construto psicológico.

O estado mental de “Mindfulness” pode ser induzido ao focarmos nossa atenção intencionalmente na experiência direta do momento presente, numa atitude aberta e não-julgadora. Esse estado mental pode ser treinado por meio de técnicas ou exercícios meditativos e psicoeducativos, os quais são parte fundamental das Intervenções Baseadas em “Mindfulness” (“Mindfulness-based Interventions“). 

As Intervenções Baseadas em ”Mindfulness” têm sido bastante estudadas cientificamente, e seus benefícios podem ajudar pessoas com diagnósticos de câncer, ansiedade, depressão, dor crônica, cardiopatias, entre outros transtornos relacionados ao “estresse”; bem como indivíduos considerados “saudáveis”, mas com níveis elevados de “estresse” em seu dia-a-dia , como profissionais, estudantes e atletas.